TCE Reisen Blog

Fit im Büro

Mit diesen Tipps bleiben Sie munter im Büro

Unterm Dauersitzen im Büro leidet die körperliche Fitness und das wirkt sich aufs geschäft aus. Mitarbeiter sind nachmittgas bereits erschöpft.
Wie lange sitzen Sie täglich im Auto, in der Bahn, im Büro, vorm Fernseher? Bestimmt ganz schön lange, oder? Ständiges Sitzen beeinträchtigt den Bewegungsapparat und kann Rückenschmerzen verursachen. Muskeln verkürzen sich, durch eine gleichbleibende Haltung entstehen Verspannungen. Oft mangelt es an einer ergonomischen Ausstattung des Arbeitsplatzes. Das ist jedoch die Basis! Wer im Job meistens sitzt, neigt auch dazu, sich falsch zu ernähren. Kundendruck sorgt dafür, dass pausen nicht eingehalten werden. Viele essen dann, wenn sie Zeit haben. Nebenher essen ist ungesund… Ein Grund: Mann isst nicht, bis man sich satt fühlt, sondern bis die Packung leer ist. Auch die Augen müssen Höchstleistung erbringen, wenn Sie mehrere Stunden am Tag kleine Zeichen und Buchstaben auf dem Monitor fixieren.

Essen und Trinken:
Nehmen Sie sich Zeit und organisieren Sie die Pausen mit Kollegen. Es geht darum bewusst zu essen, bis ein Sättigungsgefühl eintretet. Weil die meisten Büros keine Kantine haben, stellt sich die Frage: Wie komme ich an gesunde Kost? Eine Möglichkeit bietet ein Lieferservice. Generell gilt: Ein Mittagsessen kann man nicht durch Snacks ersetzen. Und für den Hunger zwischendurch ist Obst besser als Süßes. Während der Arbeit sollten mitarbeiter viel trinken. Die Menge hängt von der Körpergröße und dem gewicht ab. Der gesunde hat ein Durstgefühl und trinkt entsprechend. Empfehlenswert ist Wasser, ungesüßte Frucht und Kräutertees, verdünnte Fruchsäfte.

Bewegen:
Der Mensch ist für die Bewegung geschaffen und nicht fürs Sitzen. Counter Profis können den sitzenden Lebenstil im Büro durchbrechen, indem sie etwa den Drucker in einen Nebenraum stellen oder im Stehen telefonieren. Schon auf dem Weg zur Arbeitsstätte lässt sich Sportliches einbauen: mit dem Fahrrad fahren, eine Haltestelle eher aussteigen, statt Rolltreppen oder Aufzügen die Treppen benutzen. Gymnastik am Arbeitsplatz ist ebenfalls wichtig. Es gibt einfache Übungen für Halswirbelsäule, Schulter, Brust und Lendenwirbelsäule, Beine und Arme. Gymnastik die man auch im Sitzen machen kann.

Wohlfühlen:
Die individuelle Grundeinstellung von Tischhöhe und Stuhlhöheist wie die Ausgangsstellung beim Balett. Daraus sollte sich der Mitarbeiter in alle Richtungen drehen oder lümmeln: die vordere, die gerade oder die hintere Sitzhaltung einnehmen. Büroarbeiter variieren ihre Haltung, von allein, wenn sie die Möglichkeit dazu haben, dynamisch zu sitzen. Um die Augen nicht zu strapazieren, sollten Chef`s auf perfekte Beleuchtung und eine gute Einstellung des monitors achten. Große Schriftzeichen entlasten die Augen ebenfalls.

Quelle: Travel Talk
Bild: Susann von Wolffersdorff / pixelio.de

Fit im Flieger

Fliegen gehört zum Urlaub.

Doch Fluggäste denken oft nicht an die körperlichen Belastungen an Bord. Der Luftdruck an Bord entspricht dem Druck, wie es in etwa einer Höhe von 2400 Metern herrscht. Dadurch sinkt der Sauerstoffgehalt des Blutes auch bei Gesunden voca. 97 Prozent auf 90 Prozent. Durch den geringeren Druck in der Kabinedehnt sich zudem die luft aus, die sich zum Beispiel in den Nassennebenhöhlen, im Mittelohr und im Darm befinden. Besonders auf Langstreckenflügen kann die sehr trockene Luft in der Kabinedazu führen, dass das Blut dicker wird, sich in den Beinen staut und diese anschwellen. Bewegungsmangel und Flüssigkeitsverlust erhöhen also die thrombose gefahr. Ein flug über mehrere Zeitzonen bringt außerdem den Biorythmus durcheinander. Das Wohlbefinden kann so erheblich gestört werden.

Wie man Flüge entspannt durchsteht, zeigen wir hier…

Essen und Trinken:
Vor dem Flug sollten Reisende wenig essen. Das Essen im Flieger ist leicht und belastet den magen nicht. Die Menge auf dem vorgegebenen Tablett reicht vollkommen. Wichtig ist, während des Fluges viel zu trinken. Wasser oder Saftschorlen sind ideal. Positiver Nebeneffekt ist der Gang zur Toilette, dieser sorgt nämlich für Bewegung.
Kaffee und Alkohol sind hingegen weniger zu empfehlen. Wer gesund fliegen will, sollet daher darauf verzichten. Ein ausgeglichener Flüssigkeitshaushalt und kohlenhydratreiche, leichte kost wirken sich positiv auf die innere Uhr, die Körpertemperatur, den Herzschlag und den Melantoninhaushalt aus, der den Tag-Nacht Rhythmus steuert.

Bewegen:
Immer wieder aufstehen und in der Kabine herumgehen. Auch wenn das nicht geht, kann man etwas für die Muskulatur tun. Man kann sich nämlich auch bewegen, ohne dass das nach außen hin sichtbar ist. In Büchern über Yoga, Pilates oder Qigong findet man einfache Übungen, die man auch im Sitzen praktizieren kann. So wird die innere Muskulatur auf Trab gebracht.

Wohlfühlen:
Um das Bordleben entspannt zu genießen, sollte man keine einengende Kleidung tragen. Bei langen Flügen ist es ratsam, die Schuhe auszuziehen. Stützstrüpfe sollten alle anziehen, die ein erhöhtes Thromboserisiko haben. Damit der Strumpf seine Wirkung entfalten kann, muss er vom Ortopädietechniker auf die Person angepasst sein.
Kontaktlinsenträger sollten während des Flugs eine Ersatzbrille tragen. Um die Zeit über den Wolken gut zu überstehen, sollten sich Reisende auch eine ordentliche Portion Schlaf gönnen. Gegen störende Geräusche helfen am besten Ohrstöpsel. Eine Schlafbrille und aufblasbare Kissen können alles noch angenehmer machen.

Tipp:
Im Flugzeug sollte man nicht schlafen wenn bei der Ankunft im Urlaubsland Nacht ist. Sonst droht nämlich ein Jetlag. Schon bevor die Reise losgeht, können sich Urlauber etwas an die Ortszeit im Reiseziel anpassen, indem Sie ihre Schlaf- und Aufstehzeit um eine Stunde täglich verschieben. Bei Flügen nach Westen geht man später ins Bett als üblich, bei Flügen gen Osten eher. Nach der Landung sollten Reisende nicht zu viel planen. Erstmal Ruhe und Wellness wären optimal.

Quelle: Travel Talk
Bild: Dinah Grüterich / Pixelio.de

Sparmaßnahmen, Flüge annulliert und der Chef ist weg

Die Airline Air Berlin wird kleiner und neu ausgerichtet. Mit seinem Rücktritt macht Chef Joachim Hunold den Weg frei für einen neuen Nachfolger. Besonders die kleineren Airports verlieren Strecken. Den Flughafen Erfurt hat es kalt erwischt. Ohne Vorwarnung erfuhr man dort vergangene Woche, dass Air Berlin den Standort aufgibt. Ähnlich ergegt es anderen kleinen Flughäfen, auf denen Air Berlin einst zum größen deutschen Ferienflieger aufstieg. 1,1 Millionen Sitzplätze nimmt der Carrier jetzt aus dem Angebot. 2012 sollen es sogar 2,2 Millionen sein. Zwischen Hamburg und Frankfurt fliegt Lufthansa bald wieder allein. Bei den verkündeten Streichungen sind weniger Touristikstrecken betroffen, dafür mehr Citytouren. Air Berlin konzentriert das Liniengeschäft künftig auf die Drehkreuze Berlin, Düsseldorf, Palma und Wien. Das touristische Winterdrehkreuz in Nürnberg ist von den Einschnitten nicht betroffen. Hintergrund der Einschnitte sind anhaltende Verluste der Airline. Gründe dafür sind unter anderem die hohen Treibstoffkosten, die deutsche Flugsteuer und die Unruhen in Nordafrika. Durch sie wurde jede Ertragsverbesserung zunichte gemacht. Hunold zog daraus seine Konsequenz.

Quelle: Travel Talk

Facebook und Co. jedes dritte Büro ist dabei

Jedes dritte touristische Reisebüro ist inszwischen in Facebook aktiv,
im Segment Business Travel sind sogar 40 Prozent der Agenturen dabei.
Noch intensiver wird Facebook von Leistungsträgern genutzt:
Veranstalter kommen auf eine Präsenz von 58 Prozent,
Airlines und Mietwagenfirmen sogar auf rund 64 Prozent.
Im Segment Hotels und Destinationen sind drei von vier Anbietern in Facebook aktiv.

Quelle: Touristik Aktuell

Auf Erkundungstour in Griechenland

Vom 30.06 – 06.07.2011 hieß es für mich auf zu einer weiteren Informationsreise. Diesmal ging es nach Rhodos und Kos. Der Flug von Nürnberg nach Rhodos mit der Air Berlin verlief, wie meistens, ohne Probleme und dauerte 2,5 Stunden. Morgens um 08:40 Uhr landete ich auf Rhodos. Für mich war es das erste Mal überhaupt, dass ich Griechenland besuchte und war deswegen sehr neugierig darauf, was mich dort erwarten würde.

Nach unserer Ankunft wurden wir auch direkt von der dortigen Reiseleitung in Empfang genommen und zu unserem Übernachtungshotel Sunshine Rhodos gebracht. Das 4-Sterne-Hotel liegt an der Westküste im Ort Ialyssos, direkt am Kiesstrand. Für alle Unternehmungslustigen und Animationsfreunde perfekt. Nach einem ausgiebigen Mittagessen und der Vorstellung aller Teilnehmer fuhren wir nachmittags zum Filerimos Berg. Dieser dient als Aussichtpunkt, denn von hier oben hat man einen wunderbaren Blick über ganz Rhodos-Stadt. So konnten wir uns von den Dimensionen schon einmal einen guten Eindruck verschaffen. Danach standen Hotelbesichtigungen in den 4-Sterne-Hotels Sun Beach Complex und Avra Beach an. In letzterem ließen wir den ersten Abend bei einem gemütlichen Abendessen ausklingen.

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Die Kunst des Feilschens

Die Tourismusbranche steht kurz vor der Hochsaison und für viele Deutsche geht es endlich ab in die Ferne. Dann heißt es wieder Sonne genießen, relaxen und natürlich shoppen! Sind doch die Preise in vielen Urlaubsländern, wie Türkei, Ägypten und Bulgarien, oft sehr viel niedriger als in Deutschland. Aber  um den besten Preis zu erzielen kommt man meist um das allseits bekannte Feilschen nicht herum.

Viele schrecken davor zurück, fühlen sich unwohl, vor allem wenn einem der nette Verkäufer erzählt wie arm er doch ist und wie viele Kinder er von seinem kleinen Monatsgehalt ernähren muss. Lassen Sie sich davon nicht irritieren! Beim handeln geht es nicht darum den Verkäufer für seine Waren minderwertig zu bezahlen, vielmehr ist es ein Spiel zwischen beiden Beteiligten. Denn die Ware ist in den meisten Fällen nur etwa die Hälfte bis zwei Drittel des zuerst genannten Preises wert.  Auch die Verkäufer sind darauf eingestellt und genießen es sich mit den unterschiedlichsten Touristen auszutauschen. Eventuell kann es einem sogar passieren, dass der Verkäufer teilweise enttäuscht darüber ist, kauft man etwas ohne vorher über den Preis zu verhandeln. Denn eines sollte man nie vergessen: auch diese haben Ihren Spaß dabei! weiterlesen »

Der große USA-Check

Die gute Nachricht zuerst: Die amerikanischen Aussteller der wichtigsten Messe für USA-Urlaub sind bester Dinge.
Die schlechte Nachricht: Das bedeutet für deutsche Gäste, dass mit Preissteigerungen gerechnet werden muss. Entsprechedn engagiert steigen diedeutschen Veranstalter in die Gespräche mit ein. “Wir müssen verhandeln, damit die Preise realistisch bleiben”. Hilfreich ist dabei der günstige Dollarkurs, der die Erhöhung moderat hält. Ein Vorteil, den andere Destinationen auf der Langstrecke nicht ausspielen können. Die USA steht im Vergleich zu anderen Ferzielen noch ganz gut da. Für Freude und Überraschung sorgte das Team von Mauiva, denn Sie stellten Ihre neue Idee “Air Cruise” vor. Dies gilt seit vielen Jahren als die erste echte innovation im US-Markt. Experten sind sich einig das dieses zukunftsträchtige Produkt neue Zielgruppen schaffen wird. 

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Informationsreise an die Türkische Riviera 08.05.2011 – 13.05.2011

Es war mal wieder so weit…

Am Sonntag den 08.05.2011 hieß es für mich einmal wieder von dem unbeständigen Deutschlandwetter Abschied zu nehmen und „Merhaba“ (hallo) zu der Türkischen Riviera zu sagen. Auch wenn es die Touristendestination schlecht hin ist, bekam ich persönlich zum ersten mal die Möglichkeit, die Faszination „Türkische Riviera“ selber einmal kennenzulernen. Um 10.30 Uhr ging es diesmal von Dresden mit der Fly Niki los. Nach 3 sehr kurzen Flugstunden und einem kurzen Rechtsblick auf das prachtvolle Taurus-Gebirge, setzte unsere Maschine zur Landung auf den Flughafen von Antalya an.

Da wir etwas Verspätung hatten, dauerte es nicht lange bis wir in unserem Tourbus saßen und in Richtung Alanya fuhren, dies auch die erste Zielgebietsdestination war.

Die Stadt Alanya gehört mit fast 200.000 Einwohnern zu den größten und schönsten Städten der südlichen Türkei und bildet den östlichen Abschluss der Türkischen Riviera. Die Küste Alanyas ist für ihre zahlreichen, teilweise kilometerlangen Strände bekannt. Alanyas Wahrzeichen ist ein etwa 250 Meter hoher Felsen, der zwei Kilometer in das Meer hineinragt. Auf diesem Felsen befindet sich eine Burg aus dem 13. Jahrhundert, von der aus man einen atemberaubenden Blick auf Alanya und das Taurusgebirge hat.

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Kurzurlaub im Freizeitpark

Themenparks erfreuen sich immer größerer Beliebtheit. Neu ist, dass viele Besucher den Ausflug nicht mehr als reines Tagesziel sehen, sondern gerne auch in einem der parkeigenen Hotels übernachten.  So kann Stress vermieden werden, der durch das Hetzen von einer Attraktion zur nächsten entsteht und es können entspannt und je nach Laune alle Fahrgeschäfte und Shows besucht werden für die sich jeder einzelne interessiert.

Der Europa-Park beispielsweise eröffnete sein erstes Themenhotel bereits im Jahre 1995. Da die Nachfrage immer mehr zunimmt, wird im Sommer 2012 das bereits fünfte Themenhotel eröffnet. Der Name „Bell Rock“ steht ebenso fest, wie der Neuengland-Stil, in dem es gestaltet sein wird. Mit den 224 Zimmern und Suiten möchte der Freizeitpark auch in Zukunft die übernachtungswilligen Gäste beherbergen, die am häufigsten aus dem Ausland kommen. Neben den Deutschen sind dort vor allem Schweizer und Franzosen zu finden. Wer es besonders exklusiv mag, kann die oberste Suite in dem dazugehörigen Leuchtturm buchen. Derjenige wird dann mit einem tollen Rundumblick von 360-Grad belohnt.

Auch Hotels im Heide-Park sind sehr begehrt. Im Gegensatz zu dem Europa-Park plant dieser jedoch im Moment keine neue Hoteleröffnung. Die Gäste übernachten hier im „Port Royal“, das seine Tore 2007 öffnete.

So bringen die Parks mit Ihren Themenhotels vielen Besuchern nicht nur einen Tag voller Spaß, sondern gleich einen ganzen Kurzurlaub!

Quelle: Travel Talk

Informationsreise Mallorca 23.05.2011 – 24.05.2011

Am Montag, um 2:00 Uhr am Nürnberger Flughafen hieß es erst einmal einchecken und warten. Um 04:40 Uhr in der Früh ging dann der Flieger nach Mallorca zu meiner aller ersten Inforeise. Man kann sich vielleicht vorstellen, wie aufgeregt ich dementsprechend war…

Um 06:45 endlich angekommen, wurde ich auch schon von den Palmen der Mallorquiner begrüßt. Was für ein Gefühl.
Der Bus brachte unsere Gruppe dann kurze Zeit später direkt zu unserem ersten Hotel – Dem Übernachtungshotel Club Alltoura Badia Park in Sa Coma.
Der Hunger war groß, und so konnten wir uns gleich vom Frühstücksbuffet bedienen, bevor es eine kleine Vorstellung der Konzepte von Club Alltoura, Alltourini,
Holiday Club und der Alltours Exklusiv-Hotels gab.

Nach dem Essen und der Vorstellung besichtigten wir unser Übernachtungshotel genauer und stellten fest, dass dieses Hotel vor allem für Familien geeignet ist, da die Animateure den Kindern eine große Auswahl an Spielen und Entdeckungstouren bieten und der „Paradies Park“, eine Spiellandschaft mit Wasserrutschen,
nur ca. 150 Meter vom Hotel entfernt ist. Aber auch für Paare, die keinen hohen Anspruch auf die Küche und den Service haben, sondern eher auf Sauberkeit und Lage achten, ist es ein gutes Hotel. Danach ging es in die Nachbarstadt Cala Millor, wo wir das Besichtigungshotel Girasol 1 und das Holiday Club App. Ciudad Laurel besuchten.

(v.l.n.r.: Hotel Girasol von vorne, Ansicht vom Balkon, Ansicht vom Balkon Nr. 2)

(v.l.n.r. : Logo Ciudad Laurel am Eingang, Essensbereich, Animateure bei ihrer Arbeit) weiterlesen »